Планка — это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, а также уменьшить риск травмирования спины и позвоночника. Она считается самым эффективным упражнением на сегодняшний день.
# Здоровье
Как правильно начать прокачивать спортивное дыхание, чтобы преодолеть самые сложные препятствия и взобраться выше. Для этого нужно научиться рефлекторно втягивать воздух правильно.
Если вы не видите результатов своих тренировок в тренажёрном зале, на это могли повлиять сразу несколько факторов, например, диета, расписание тренировок, размер и форму вашего тела. Чтобы понять, на что влияют гены, обратимся к профессору Мэрилендского университета Стивену Роту (Stephen Roth).